Een bodybuilding coach app: wat een prepcoach elke dag nodig heeft
Door Shandor de Prouw, coach en oprichter van KOHORT
6 minuten lezen
Een bodybuilding coach app moet meer kunnen dan een trainingsschema versturen. Als prepcoach stuur je elke dag op gewicht, voeding, cardio, herstel en foto's. Richting een wedstrijd telt elke dag. Dan wil je niet zoeken in losse sheets en chats.
Hieronder lees je wat een app voor de coaching van bodybuilders en fysieksporters moet kunnen, hoe een week eruitziet en hoe KOHORT het doet: de dagelijkse check-in, voortgangsfoto's, voeding, supplementen, bloedwaarden en de weken naar een wedstrijd of fotoshoot.
Wat moet een bodybuilding coach app kunnen?
Een bodybuilding coach app moet elke dag meten en alles per klant op een plek tonen. In KOHORT vult je klant een dagelijkse check-in in van minder dan 90 seconden en uploadt voortgangsfoto's. Jij beheert training, voeding, supplementen, planning en bloedwaarden; je klant leest ze alleen. Je werkt onder je eigen naam, logo en kleuren.
- Een dagelijkse check-in met gewicht, slaap, energie, stress, eetlust, vertering, water, stappen en cardio.
- Training in blokken op datum, met een logboek per oefening.
- Voedingsschema's met eigen dagschema's, zoals trainingsdag, rustdag en refeed.
- Supplementen per klant, die je klant leest en niet aanpast.
- Voortgangsfoto's met de dag waarop ze gemaakt zijn.
- Bloedwaarden met labdocumenten en het verloop per waarde.
- Planning met de wedstrijd of fotoshoot en fases op de tijdlijn.
KOHORT is een webapp onder je eigen merk. Je klant opent jouw adres en zet de app op het beginscherm, met jouw naam en icoon. Er is geen app in de App Store of Google Play. Meer daarover in een white label coaching app.
Hoe ziet een week van een prepcoach eruit in KOHORT?
Je klant vult elke dag de check-in in en uploadt op de afgesproken dag de foto's. Jij opent het Dashboard, waar bovenaan staat wie er achterblijft. Per klant lees je de dagen bij Check-ins, de fases op de Tijdlijn en de week in het Weekbeeld. Herinneringen en meldingen gaan vanzelf uit. De weekfeedback verstuur je zelf.
Wat je klant invult
Elke dag de check-in, op de telefoon, met een duim. Het formulier begint leeg, zodat je geen cijfers van gisteren terugkrijgt. De vragen komen uit een vaste set en jij zet aan wat je gebruikt. Bloeddruk, rusthartslag en nuchtere glucose zijn optioneel. Meer over de vragen staat in check-in vragen voor online coaching.
Wat jij elke ochtend ziet
Het Dashboard zet bovenaan wie er achterblijft: een klant die stil is, foto's die niet binnen zijn of een patroon in de cijfers. Bij een klant open je het Weekbeeld: gewicht, slaap, stress en stappen, met het verloop over acht weken en het verschil met de week ervoor.
Wat er vanzelf uitgaat
- Herinneringen voor de check-in, de foto's en afspraken, op het uur dat je klant zelf koos.
- Eigen pushmeldingen op een vaste dag en een vast uur, bijvoorbeeld alleen voor wie vandaag nog geen check-in heeft ingestuurd.
- Een melding aan jou bij een patroon, zoals drie dagen op rij minder dan zes uur slaap. Daarbovenop zet je eigen regels met je eigen drempels.
- Berichtenreeksen: wat een nieuwe klant op de startdag en in de weken daarna krijgt, per mail of in de chat.
Een keer per week sluit je klant de week af met jouw vragen. Voor de weekfeedback zet de AI een concept klaar, dat jij aanpast en verstuurt.
Hoe volg je gewicht, foto's en fases richting een wedstrijd?
Het gewicht komt uit de dagelijkse check-in en staat in het Weekbeeld met het verloop over acht weken. Voortgangsfoto's uploadt je klant bij Voortgang, met de dag waarop ze gemaakt zijn. Twee foto's staan vergroot naast elkaar. Op de Tijdlijn plan je fases vooruit, tot en met een wedstrijd of fotoshoot uit de planning.
Voor de foto's krijgt je klant een herinnering. Een foto van een eerdere dag zet je klant op de dag van toen. Blijven de foto's uit, dan krijg je daar de dag na de inleverdag een pushmelding van, als je die aanzet.
Onder de Tijdlijn van een klant staat Fase plannen. Je kiest de fase of voedingsfase, vanaf welke week en hoe lang: een aantal weken, of tot en met een fotoshoot of wedstrijd uit de planning. Een trainingsblok staat ook als fase op de tijdlijn.
Hoe beheer je supplementen en bloedwaarden in een coaching app?
In KOHORT beheer jij de supplementen per klant. Je klant leest de lijst, gegroepeerd per innamemoment. Bloedwaarden staan per waarde op datum, met het labdocument erbij. Uit een geupload labrapport herkent de app waarden, die je klant pas ziet na jouw goedkeuring. Met rollen bepaal je wie in je team de supplementen ziet.
Supplementen
Bij een klant staat het tabblad Supplementen. Je kiest een middel uit je eigen bibliotheek en zet erbij hoeveel, hoe vaak en op welk moment. Een middel dat later begint staat bij je klant onder Gepland, wat voorbij is onder Afgerond. Een startpakket met middelen haal je binnen bij Bibliotheken. Daarna pas je alles zelf aan.
Bloedwaarden
Het onderdeel Bloedwaarden en labdocumenten zet je aan of uit. Bij een klant staat het tabblad Biomarkers, met per waarde de metingen op datum. Een labrapport als pdf wordt gescand: de herkende waarden staan klaar met de afnamedatum en de referentiewaarden uit het rapport. Jij keurt ze goed. Een bloedafname staat in Planning en in die week op de tijdlijn.
Bloedwaarden, gewicht en slaap gelden als gezondheidsgegevens. Jij bent verwerkingsverantwoordelijke en KOHORT is verwerker, met een verwerkersovereenkomst bij het abonnement. De database en de bestanden staan in Ierland. Voor de AI-assistent en de mail werkt KOHORT met partijen in de Verenigde Staten. Meer in de AVG voor coaches.
Hoe probeer je KOHORT als prepcoach?
Je kijkt eerst rond in de open demo, zonder account. Een eigen omgeving bouwen is gratis. Er staan voorbeeldklanten in, zodat elk scherm gevuld is. Daarna werk je 14 dagen gratis met je eigen klanten, eenmalig en zonder betaalgegevens. Het abonnement start je zelf. Er komt geen incasso aan te pas.
In de demo staat onder meer een voorbeeldklant met een wedstrijd in de planning. Wil je het onder je eigen naam zien, bouw dan je eigen omgeving. Tijdens de proef kunnen klanten nog niet via de app betalen en is er geen export van de hele omgeving.
KOHORT kost 61,98 euro per maand tot 30 klanten, daarboven 2,00 euro per klant, of 99,17 euro per maand zonder grens op het aantal klanten. Exclusief btw. Alle onderdelen zitten in de prijs, de AI ook. Vergelijk je nog meerdere pakketten, lees dan een coaching app kiezen.
Veelgestelde vragen
- Is KOHORT alleen voor bodybuilding?
- Nee. KOHORT is gemaakt voor personal trainers en online coaches, ook met een studio of zaal. Een onderdeel dat je niet gebruikt, zoals bloedwaarden, zet je uit bij Instellingen, Onderdelen.
- Kan mijn klant de supplementen of het voedingsschema zelf aanpassen?
- Nee. Training, voeding, supplementen, planning en bloedwaarden beheer jij. Je klant leest ze, vult de check-in in, logt de training, houdt het voedingsdagboek bij en uploadt foto's.
- Wie in mijn team ziet de supplementen van een klant?
- Dat bepaal je met rollen. Een rol zonder het recht supplementen ziet de middelen niet, bij een klant niet en in de bibliotheek niet. Als eigenaar zie je altijd alles.
- Staat de app in de App Store?
- Nee. KOHORT is een webapp die je klant op het beginscherm zet, op iPhone en Android, met jouw naam en icoon. Daarna opent die als een gewone app.
- Wat kost KOHORT voor een prepcoach?
- 61,98 euro per maand tot 30 klanten, daarboven 2,00 euro per klant, of 99,17 euro per maand zonder grens op het aantal klanten. Exclusief btw. De prijs hangt af van het aantal klanten en niet van het aantal coaches.
Zie het zelf
Kijk rond in de demo zonder account, of bouw je eigen omgeving. Daarna werk je 14 dagen gratis met je eigen klanten, zonder betaalgegevens.